Aggiornamento diario (settembre 15, ottobre 15, novembre 15)

Non è che ci sia tanto da dire...il diario è poco aggiornato perché poco c'è da aggiornare.
Ma vediamo comunque ciò che è stato fatto negli ultimi tempi...nessuna nota positiva.

Settimana 21-27 Sett

• Corsa: lun, mar, gio;
• Bici: 90 sab;
• Falesia: Dom
• Boulder: mer, ven;

Settimana 28 sett-04 ott

• Boulder: lun, mar, ven;
• Corsa: Gio, dom;
• Bici: 60k dom;

Settimana 5-11 ott

• Corsa: lun, ven;
• Boulder: Mar, gio;
• Bici: 40k sab;
• Trail 1000D+ dom;

Settimana 12-18 ott

• Corsa: lun;
• Trail: 500 d+ dom;
• Falesia: Sab;
• Bulder: mar, gio, ven;

Settimana 19-25 ott:

• Corsa: lun, gio;
• Trail: 500d+ sab;
• Arr alpinismo: dom;

Settimana 26 ott-01 nov

• Boulder: lun, mar, gio;
• Trail: 400d+ sab, 1000d+ dom;

Settimana 02-08 nov

• Boulder: lun, mer;
• Trail: 400d+ sab, 1000d+ dom;

Settimana 9-15 nov

• Bici: 40k dom;

Settimana 16-22 nov

•  Boulder: lun, mar, ven;
• Corsa: gio, sab, dom;

Settimana 23-29 nov

Niente di niente :-(

Settimana 30nov-06 dic

• Corsa: lun, mar, mer, sab;
• Trail: 400d+ dom;
• Bici: 60k gio, 40k ven;

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Settembre 2015

• Secco: 3 all;
• Boulder: 12 all;
• Corsa: 3 all;
• Bici: 90k;
• Falesia: 1 uscita;

Settembre 2014

• Corsa: 20 sessioni, 217 km;  :-)  va bene, ci sta per la maratona di ottobre....
• Esc: 3 uscite in tot: 2800 mdsl   :-/ no comment
• Bici: 1 da 60;      :-(   (che schifo)

Settembre 2013

• Corsa: 17 All, 208 km; 
• Bici: 10 All, 471 km; 
• Nuoto: 3 allenamenti (che schifo...però non ho contato le nuotate in acque libere in effetti...); 

Settembre 2012

• Corsa: 15 All; 178 km; 
• Bici: 8 All; 280 km; 
• Mtb: 1 All; 16 km; 

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Ottobre 2015:

• Trail: 4 all, 2400 d+;
• Corsa: 7 all;
• Boulder: 8 all;
• Bici: 2 all, 100k;
• Falesia 1
• Alpino 1

Ottobre 2014:

• Esc: 500 D+...va beh...          :-(
• Corsa: 11 all, tot: 134 km;    :-/
• Bici: 4 all; 220 km;               :-/
• Secco: 5;                               :-/
• Nuoto: 11;                            :-)

Ottobre 2013:

• Corsa: 18 all, 268 km;
• Bici: 5 all: 290 km;
• Nuoto: 9 all;
• Secco: 5 all;
• Mtb: 1 da 50...

Ottobre 2012:

• Corsa: 16 All, 245 km ... ehm... ok....; 
• Bici: 8 All, 427 km; 

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Novembre 2015:

• Boulder: 5 all;
• Trail: 3 all, 2400d+;
• Bici: 40k;
• Corsa: 5 all;

Novembre 2014 conta:

• Corsa: 13 all, 130 km;  :-)
• Bici: 6 all, 245 km;       :-/
• Nuoto: 8 all;                  :-/
• Secco: 11 all;                 :-)

Novembre 2013 

• Corsa: 161 km per 14 all;
• Bici: 130 km in 3 sedute;
• Nuoto: 7 all;
• Secco: 8 all;
• Scialp: 2 1000 e 600 D+;
• Esc: 1 da 500 D+ easy;

Novembre 2012

• Corsa: 12 All, 146 km :-\ 
• Bici corsa: 1 da 25 :-(
• Secco-Pesi: 8 all ;-P

Novembre 2011:

• Corsa: 13 tot 115 km;
• Mtb: 5 tot 120 circa....molto circa;
• Bici da corsa: 1...cosa???? :-0 che schifo...
• Nuoto: 1...cosa???? :-0 che schifo...
• Trave: 6, ok...
• Arrampicata: 2, ok...

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JMBReRe il misero