Aggiornamento diario (aprile maggio 2015)

Se ogni tanto non mi prendo la briga di aggiornare questo diario... rimane tutto per aria!
Buone nuove: ho corso 200 mt. Il ginocchio piano piano si ripristina. Questo maggio e questo aprile hanno l'odore del ferro. Il sapore metallico delle impugnature dei bilancieri che ti rimane tra le mani e si impasta col sudore e con la pelle morta delle grinze del palmo. Ci affondo la faccia, tra una serie e l'altra. Ripetizioni, set. Tempo di lavoro, tempo di recupero. Resetta, ripeti. Aspetta, respira. Carica, scarica.
Impietosi numeri sul cicloergometro dicono che stai pedalando a 30W. Quando vorresti spingere a 200 ed uscire da una curva asfaltata con la brezza del lago che ti pettina.

Vale la pena di provarci, sempre.

Intanto Sir Bradley Wiggins tenterà il record dell'ora il 7 giugno! GO BRADLEY GO!!!!!

Diario:

Settimana 06-12 Apr:

• Secco: lun, mer, mer,gio,ven,sab;

Settimana 13-19 Apr:

• Secco: lun, mer, mer,gio,ven,sab,dom;

Settimana 20-26 Apr:

• Secco: lun, mer, mer,gio,ven,sab,dom;

Settimana 27Apr-03Mag

• Secco: lun, mer, mer,ven,sab;
• Nuoto: Gio;
• Esc: Dom (400D+, poca roba)

Settimana 4-10Mag

• Secco: lun, mar, mer,ven,sab,dom;
• Nuoto: Gio;

Settimana 11-17 Mag

• Secco: lun, mar, gio,ven,dom;

Settimana 18-24 Mag

• Esc: lun 800 d+;200d+ dom;
• Secco: mar, mer, gio,ven,sab;
• Nuoto: mar;

Settimana 25-31 Mag

• Secco: mar,mer,gio,ven,sab;

Indi per cui con buona approssimazione potrei dire che aprile 2015 si conclude con:

• Secco: 27 all;  :-)
• Nuoto: 1;        :-(

Quindi Aprile 2014 contò:

• Secco: 6 :-/ 
• Nuoto: 12 :-)
• Corsa: 45 km in 5 allenamenti :-( che schifezza
• Bici: 160 km in 3 uscite :-(
• Mtb: 45 km (che cazzo è?)
• Escursione: 8-9 uscite...mettiamole va....

Aprile 2013:

• Corsa: 16 all, 181 km, ok, nella media;
• Bici da corsa: 2 tot 76;
• Arrampicata: 2 falesia, 2 vie lunghe;
• Scialp: 1 da 300... se non la mettevo facevo più bella figura :-(

Aprile 2012 cosa mi aveva visto fare?

• Corsa: 10 all (direi sotto media...) 126 km (direi sotto media....)
• Mtb: 3/4 all e in tot 130 km circa...boh...
• Bici corsa: 2 e in tot 50 km...direi che abbiamo fatto pena...
• Trave: 6 all, ok ci stà se scarichiamo l'ultima sett
• Snow alp: 2 da 700 l'una...che goduria...

Il task dei 2000 km annuali di corsa sembra che sia raggiungibile (essendo vicini a quota 900 a fine aprile), il task dei 10000 in bici sembra impossibile; il task dei 100'000 metri di dislivello in montagna sembra impossibile. 

Aprile è un mese di flessione e lo dicono le statistiche, mie. Si cambia. 

Dentro aria calda e fuori aria fredda. Via i giubbini, si corre in maniche corte. Arriva maggio col suo carico di  pollini nell'aria, con le sue serate temperate. Arrivano i primi doppi e le prime uscite in falesia. Profuma di magnesio questo inizio di maggio. Profuma di lavanda ed erba bagnata dalla pioggia. Di corde lasciate negli zaini troppo a lungo.

Diciamo che il mio alterego era fucilato...arrampicava già in questo periodo. Ma io sono alle prese con dell'altro ora. Bene. Mi fa piacere leggere i segni dell'evoluzione, del cambiamento.

E con altrettanta incertezza potrei dire che maggio 2015 finisce così:

• Secco: 23 all;                                        :-)
• Esc: 3 uscite easy con 800+400+200   :-)
• Nuoto: 2 all;                                         :-(

Ora vediamo gli anni scorsi cos'era successo.

Maggio 2014 contò:

• Corsa: 16 All: 143 km :-) (mancano i lunghi!!)
• Bici: 9 All: 375 km :-)
• Nuoto: 10 All; :-)
• Secco: 5 All :-(

Maggio 2013:

• Corsa: 18 All 166 km;
• Bici da corsa: 4 All 155 km;
• Mtb: 5 All, 140 km;
• Falesia: 1;
• Via Alp: 1;

Maggio 2012 avevamo fatto invece:

• Corsa:  9 All: 89 km, minimo storico credo :-(
• Bici: 183 km in 4 sessioni :-(
• Mtb: 230 km in 7 sessioni :-/

Ricordo la legenda faccine: 

• :-D  Benissimo (allenamenti sopra media)
• :-)   Bene (allenamenti nella media, o comunque c'è motivo per star su di morale)
• :-/   Senza infamia ne gloria (allenamenti pochino sotto media)
• :-(   Male (allenamenti pochi, scarsi e fatti male)
• :-<  Malissimo, sciagura, disastro, cataclisma (impossibile allenarsi)

JMBReRe