«En redescendant, le cœur léger, je sifflote gaiement. Je viens de gagner le ticket pour le cap Horn, l’Amazonie… Ah ! Connaître l’enfer vert, la chaleur suffocante, les moustiques, les papillons aux ailes moirées, manger de la soupe de perroquet Ara, de la queue de caïman, avaler des larves gluantes, découvrir les mers du sud, entendre rugir le vent des quarantièmes, entendre hurler celui des cinquantièmes en doublant le cap Horn, siffler le dauphins qui dansent au clair de lune, apercevoir les glaciers qui brillent au fond des fjords ! Je veux vivre à en crever…»
JMB

venerdì 27 aprile 2012

Argilliamoci

Durante queste settimane di parziale inattività meglio approfittarne per una manutenzione delle parti a rischio. Leggasi ginocchia nel mio caso! Ed è per questo che faccio alcuni impacchi di argilla verde.
 La mia esperienza a riguardo dvo dire che è positiva: non so se si tratta di un effetto placebo o dellareale capacità che ha l'argilla di attirare liquidi e spegnere infimmazioni.
Ho trovato qualcuno che ne parla qui:
www.mednat.org
www.macrolibrarsi.it
Non ho niente di particolare da suggerire se non qualche accorgimento. Se non è necessario coprirla allora la sia può lasciare all'aria e si asciugherà in fretta. Infatti si consiglia di usarla per mezz'ora- due ore. Se per esempio la si vuole applicare la notte mentre si dorme allora potrà capitare che dovendo essere coperta essa ci metterà di più ad asciugarsi. Secondo me è importante usare qualcosa che la lasci respirare un po'. Il top l'ho raggiunto con una benda a maglie un po' larghette oppure con una pezza poi chiusa con una garza. Alcuni applicano la pellicola tipo cellofan ma secondo me non va molto bene perché non respira :-(
La cosa bella è che l'argilla tipicamente resta più umida sulla zona infiammata e quindi è anche utile per una localizzazione della zona sotto stress...
Ecco tutto...poi una lavata e via, direi che ne sento i benefici.Io personalmente uso la GEO già pronta all'uso e perciò non c'è la polvere da diluire in acqua e quindi è ancora più comoda.
Insomma: un rimedio naturale, povero ma di grande efficacia. A me l'hanno regalata ma la confezione rimanda a questo sito:
http://www.erboristeriamagentina.it/
Loro mi pare si tirino mille teghe sul fatto che l'argilla accumula energia e questo e quello...a me sembra che funzioni e perciò vado avanti...almeno fino alla fine del tubetto regalato :-)
Se qualcuno ne sa qualcosa di più, se a qualcuno pare che non funzioni o qualcuno SA la chimica e il perché funziona o non funziona, mi piacerebbe che me lo facesse sapere!!
 <-- Tra poco diventerò così....!

Forse la settimana prossima la bici ricomincerà alla grande...nel frattempo domani si va di nuovo a caccia di neve! Yahoo...
JMBReRe

mercoledì 25 aprile 2012

Settimana 16-22 Apr

Che settimana un po' insulsa :-( ...
Poca roba...poca...
  • Corsa 2 all da 7 da 10 e basta... mar e dom...credo minimo storico...
  • Bici da corsa 25 km...solito circuito Dom
  • Snowalpinistica: 700 m+
  • Trave 2 all come sempre...
Dopo la maratona sembra tutto un regresso..."e vorresti che la vita, stesse li per un momento ad aspettare... che tu riprenda fiato per poter ricominciare...". Sembra la tristezza di un villaggio vacanze a fine stagione, quando tutti i clienti se ne sono andati e con l'autunno che incombe bisogna ripulire prima di chiudere per la pausa invernale. Una piazza vuota e sporca dopo un concerto. Uno stadio mezz'ora dopo una partita. Una spiaggia durante l'inverno....
Beh semplicemente quello che si può fare per evitare la flessione mentale che invoglia ad adagiarsi sui risulatti ottenuti è:
  • Programmare altri eventi;
  • Prendersi cura dei piccoli acciacchi ed aumentare le dosi di ghiaccio, stretching e magari argilla;
  • Letture letture letture letture....
Nota positiva: sciata di fine stagione località Campogrosso: Pra degli Angeli...

JMBReRe

giovedì 19 aprile 2012

Latitude 0°

Oggi mi volevo un attimo soffermare su un libro finito da poco: "Sulla Linea dell'Equatore", di Mike Horn. Forse quasi inutile spendere parole nel descrivere o cercare di esprimere la grandezza del personaggio in questione. Ne ho sentito parlare per la prima volta dopo la sua impresa improba che lo ha visto percorrere il Rio delle Amazzoni dalla fonte alla foce in hydrospeed, era il 1997. Poi più nulla fino a che sono cozzato contro questo libro: avventura, sopravvivenza, fatica fisica e mentale....e tanta, tanta natura. La furia degli uragani, il rigetto dell'inferno verde amazzonico, la siccità africana e la stupidità umana...il tutto mescolato e sparpagliato proprio li davanti dove bisogna passare. Horn affronta tutti gli imprevisti con sorprendente fermezza ed intelligenza tattica, tanto da fare sembrare le cose semplici! L'unica pecca infatti è che il libro dura troppo poco! Molte volte alcune cose sono banalizzate e se ne vorrebbe sapere di più del come e del perché... 

Il libro è grossomodo suddiviso in base alle grosse tappe del percorso: Atlantico, Sud America, Pacifico, Africa. Ho particolarmente apprezzato i capitoli in cui si stava sulla barca, a dispetto di quanto mi sarei potuto aspettare. L'attraversamento dell'Atlantico prima e del Pacifico dopo: leggendo il libro sembra quasi di respirare la vastità di quei continenti di acqua. 
Molto consigliata perciò la lettura! 

 Per saperne di più sul libro:
www.libreriauniversitaria.it
www.planetmountain.com

Per saperne di più sul personaggio:
www.mikehorn.com/
sports.espn.go.com
it.wikipedia.org

Il signore in questione è anche molto attivo su internet...facebook (www.facebook.com) e twitter i più utilizzati mi sembra!
E c'è la possibilità di trovare post come il seguente:

 The Amazon estuary is some 325km (202 mi) wide. When I swam out into the mouth of the river, the only way I could tell I was in the Atlantic and no longer in the Amazon was by tasting the water. I will never forget the moment I tasted salt for the first time after 6 months in sweet water.

Un maestro, un mito...entra di diritto tra i personaggi più ammirati dai Cani Sciolti ed è spesso fonte di motivazione e spunti per nuove avventure, ovviamente in miniatura!

JMBReRe

PS: lunedì fermo, martedì corsa + trave, mecroledì fermo...oggi corsetta in pausa pranzo...stasera toccherebbe trave...ce la farò??

La volontà sposta le montagne....


lunedì 16 aprile 2012

Settimana 9-15 Apr + Piccolo tip

Questa settimana è stata un po' balenga:
  • Corsa: 4 All (7 Lun, 7 Gio, 5 Sab, 42.195 Dom :-) eh eh)
  • Trave 2 All
Quindi non è proprio in media con quello che faccio di solito.

ATTENZIONE ATTENZIONE: se qualcuno decide di voler partecipare ad una maratona e per l'iscrizione è necessario un certificato medico per attività agonistica "ateletica leggera" non fatevene fare uno con su scritto "maratona"! Per carità! Se poi al momento del ritiro del pettorale trovate un tipo scorbutico e pignolo c'è la possibilità che non vi faccia neanche gareggiare! Ovviamente la maratona è una disciplina dell'atletica leggera...ma a qualcuno sembra non importare...boh...

Passata così anche la MCM (Milano City Marathon) mi sento già proiettato verso obiettivi futuri. Quale sarà la prissima meta? Solo il tempo potrà dirlo...

A presto per post più esaurienti...a breve piccoli tips per correre sotto l'acqua (NB: non "correre sotto acqua", ma sotto la pioggia) e strettamente collegato: tecniche di waterproofing per gli indumenti da corsa. Sempre su questi schermi.
Buona settimana!

JMBReRe

lunedì 9 aprile 2012

Settimana 2-8 Apr... Ti prometto che starai benissimo...

Allora ecco altra rendicontazione settimanale:
  • Corsa 4 all: Gio da 11, Ven da 11, Sab da 12, Dom da 14; mi pare...
  • Bici: 1 da Sab da 25
  • Trave 2 all, mar e gio...classici..però boh...non sto dedicando molta attenzione...
Ho da poco appreso che ci sarà una crono a squadre proprio vicino vicino a dove abito.
Che bello! Non vedo l'ora! www.gazzetta.it 9 maggio prossimo avrò dei razzi che passano sotto la finestra di casa!
 Nel frattempo eccomi tornato da una corsetta di 7...la classica classica: la specialina ormai. Sono rimasto combattuto fino alla fine se andare o no. Una vocina mi diceva: "ti prometto che starai benissimo non appena saremo la fuori a correre". Da che mondo è mondo, il difficile di un allenamento sta proprio nell'iniziarlo il più delle volte. Ma la differenza tra l'andare e il restare è abissale e ne vale sempre la pena di provare. Mi sono ritrovato spesso nella deprimente situazione di colui che è in bilico tra il cominciare e il rinunciare ad un allenamento. In quei momenti, e per fortuna spesso, c'era quella vocina che spuntava. Nonostante fuori ci fosse la nebbia, il buio, la pioggia o il sole. La vocina c'era sempre..."sarà bellissimo, starai alla grande e mi ringrazierai per la scelta fatta"... e ancora..."va fuori, la c'è tutto quello di cui hai bisogno, scrollati di dosso questa pesante giornata. Lascia qui le tue preoccupazioni e vai fuori e corri più veloce di loro"..."vai, che aspetti?.... E se qualcuno ce l'avrà su con te, sappi che sono nervosi perché in quel momento tu sei ciò che loro non possono essere".
Ho cercato di darle retta. Di volare alto e fiero come un falco, nonostante mi senta una gallina. Ma avrò tempo per comportarmi da gallina, beccolando qua e la nel giardino di una casa tutti i giorni. Per razzolare, nella calma e nella quiete di un'esistenza tranquilla...Ma non quando sono la fuori per allenarmi...nossignore...Per fortuna ho sempre dato retta a quella vocina, e ne sono lieto.  :-) 

Buona settimana
JMBReRe

giovedì 5 aprile 2012

Cinturino in velcro per Garmin Forerunner

Beh.
Una settimana senza corsa si è sentita...dai, 6 giorni...non 7...ma mi sento proprio come "un barattolo di aranciata aperta" (Cit ;-)  )...un poco svanito, ecco...
Poi ho incrementato la dose con un allenamento di trave e allora ora sono bello cotto. Nonostante tutto però dopo un po' di stretching, dopo un paio di getti di acqua fredda sulle gambe ed una doccia calda devo dire che non mi sento niente male.
Bando alle ciance ora e parliamo del nuovo acquisto. Sostanzialmente si tratta di un cinturino in velcro per il Garmin Forerunner 305. C'è da dire che l'ho preso qui: www.trekkinn.com e me lo hanno venduto come cinturino per il 610. Comunque sia ho utilizzato i vecchi ferretti che tengono il cinturino alla carcassa (perché sono molleggiati) al posto di quelli comperati. Ho preso questo cinturino perché quello fornito originale col 305 mi ha sempre fatto un po' caccare a dire il vero: corto e debole. Inoltre col velcro si hanno infinite misure per allacciarlo meglio sul polso oppure su un avvolgimento di gomma sul manubrio della bici. Inoltre il velcro è più leggero, magari non di tanto ma è più leggero.
Una precisazione...nella figura accanto vedete due cinturini, io ho usato quello più lungo dei due. Poi ci sono i due pezzetti di plastica neri adatti per il passaggio da cinturino a carcassa per il 610e poi ci sono i ferretti che dicevo. Il cinturino lungo (ma anche quello corto) ha da una parte un anello squadrato di metallo in cui passare e tirare la fibbia. Io ho messo la parte con l'anello squdrato nell'alloggio SOPRA, cioè guardando diritto il display del Garmin io l'ho messo sopra, in modo che quando ci si vuole mettere il GPS al polso ci si possa aiutare col torso. Lo dico perché prima l'avevo montato storto e ad allacciarlo ci mettevo molto di più.

Lascio questo post con una bella citazione:
"Spolverino, cappucio e via!! Corsetta serale primaverile sotto la pioggia. Il miglior antistress al mondo. Sentire i profumi dei fiori e delle piante accentuati dall'acqua, le gocce in faccia, buttare indietro la testa e tirare fuori la lingua... per un attimo correvo più forte dei miei problemi e pensieri"... (G.R. uno dei soci fondatori :-) ....)
Stupenda..ciao a tutti...
JMBReRe

martedì 3 aprile 2012

Marzo + Settimana 26 Mar - 1 Apr

Allora...la settimana scorsa è trascorsa facendo le seguenti cose:
  • Corsa: 4 all tutti da 7: Lun, Mer, Gio, Ven...con della salitella...tutte sullo stesso percorso...in vista di qualche trail? :-)
  • Bici da corsa...un bel 50 Lun
  • Mtb, un bel 30 Mar
  • Boulder Mer
  • Trave Mar e Gio
  • Sab e Dom a camminare in montagna...la salute ci guadagna...
Ora però facciamo un passo indietro e contiamo un po' cosa si è fatto a marzo...
  • Corsa 18 all e in tot 159 km...ok sopra media e sono soddisfatto
  • Bici da corsa 4  all in tot 220...insomma :-/
  • Mtb 2 all e 55 km
  • Trave 7 all
  • Boulder 3 all
  • Arrampicata 4 all
E nulla più. Direi che si può anche essere soddisfatti, ma il periodo era troppo propizio e le giornate cominciano ad allungarsi e a regalare momenti e opportunità magiche. Sono tornati i doppi bici corsa e spero che per maggio torneranno anche i tripli con delle belle nuotate nel lago. Sono arrivati per direttissima i due nuovi acquisti della settimana: cinturino per il Forerunner in velcro e pantaloncini per bici idrorepellenti...a presto recensioni e news...

JMBReRe